Practica de Coaching sistémico

Arantza Rios

La representación mediante “figuritas” de un problema familiar me dio luz para resolverlo y me llevó rápidamente a la acción.

Go to action:

Te propongo que, para experimentar, lleves a cabo este sencillo ejercicio:

Coge Post-it de diferentes colores y tamaños y representa a tu familia. Cada uno de los Post-it representa a uno de los miembros de tu familia. Así que, elige un color, forma y tamaño para cada uno de ellos y vete situándolos sobre una base (por ejemplo un papel o una mesa) tal y como tú los ves.

A continuación, observa como los has colocado y hazte las siguientes preguntas:

¿Por qué has elegido esos colores para cada uno de ellos?

¿Por qué los has colocado a cada uno de ellos en ese lugar?

¿Qué te dice de tu familia esa disposición que has plasmado?

¿Cómo te sientes con esta forma que tiene tu familia?

¿A quién tienes cerca y a quien tienes lejos? ¿Qué pasaría si te alejas del que tienes cerca y como te sentirías si te acercas al que está lejos?

¿Notas alguna tensión emocional debida a alguno de los miembros del sistema? ¿Qué podrías cambiar para disminuirla?

Es curioso cómo siendo las familias idénticas en cuanto al número de miembros, cada uno de nosotros representamos a nuestra familia de manera bien diferente.

En mi experiencia, lo que más me gusto de esta práctica es que sentí como sale el inconsciente a la luz; que te permite probar y simular otras posibles situaciones, simplemente moviéndote de lugar; sentir como las emociones cambian en función de estos cambios de posición y por último,  que tiene un efecto rápido, llevándote a la acción.

Por todo ello, te la recomiendo como palanca para desbloquear situaciones conflictivas, tanto para coaching ejecutivo como personal.