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Atrapado en tus quejas

Por Arantza Ríos

¡Qué fácil es quejarse y que difícil es cambiar!

Constantemente escucho a personas de mi entorno quejarse continuamente de su situación.

He aquí un ejemplo. Se trata de una persona, empresaria, con un negocio muy exitoso, que cada vez que hablo con ella se queja de que está desbordada de trabajo, que llega tardísimo a casa y que se siente muy cansada. El otro día me decía: “no puedo más, resulta que para colmo esta semana ha estado mi madre enferma y he tenido que ocuparme de llevar y traer a mí hija de todas las actividades extraescolares, cosa que hace siempre mi madre; y con el trabajo que tengo, estoy desbordada, no puedo más, me siento fatal”. Entonces le pregunté: ¿y tú que puedes hacer? Y ella me contestó: pues nada. Y seguí preguntándole: ¿y por qué no coges a alguna persona más en la empresa para que te ayude? No, eso no. ¿Y por qué no dices que no a alguno de los nuevos clientes que solicitan tus servicios? No, no puedo hacer eso, ¿Y por qué no estableces algún acuerdo de colaboración con alguna otra empresa o persona? No, tampoco. Y ya le dije, ¿y qué pasaría si te pones enferma y te tienen que hospitalizar? Pues trabajaría desde el hospital. ¿Y si no puedes trabajar? Pues que tendría que cerrar el negocio.espiralweb[1]

Como podéis ver esta persona no está dispuesta a hacer ningún cambio, pero continúa quejándose día tras día. Está presentando un estado de QUEJA, en el que se resiste a cambiar y se siente víctima de las circunstancias que está viviendo, produciéndose además en ella emociones negativas tales como la rabia, la tristeza, la angustia, etc. Sin embargo, ella no es consciente de que está en ese estado de queja. Ella está criticando una circunstancia que le está afectando, sin más.

Estamos de acuerdo en que si uno no quiere cambiar tiene que asumir las consecuencias que esto tiene en tu vida. En el caso de esta persona podría ser hasta perder su negocio después de tantos años de éxito.

¿Qué podemos hacer cuándo nos encontramos ante este estado?

Lo primero sería darnos cuenta de que estamos en ese estado. Esto es lo que precisamente se hace en un proceso de coaching: ayudar a las personas a que sean consciente de su situación de queja. Y después, tendríamos que averiguar qué es lo que le provoca la queja. Por ejemplo, en este caso, tendríamos que ver si es la falta de apoyo de su madre, el tenerse que ocupar de tareas que haría un tercero, el hecho de estar desbordada, etc.

A continuación preguntarnos: ¿Queremos cambiar esta situación?

Si decidimos que queremos cambiarla, la siguiente pregunta a hacernos sería: ¿Cuál sería tú situación ideal?

En el caso de esta persona la respuesta podría ser: tenerlo todo organizado para casos de emergencia o imprevistos.

Y por último tendríamos que preguntarnos: ¿Qué podemos hacer para llegar a esa situación?

Siguiendo con el ejemplo, le preguntaríamos: ¿Qué puedes hacer para tenerlo todo organizado para casos de emergencia o de imprevistos?

A partir de esta pregunta se abren una serie de alternativas que la persona en cuestión tendría que ir valorando para elegir la mejor de ellas.

Haciendo este ejercicio le habremos ayudado a esta persona por un lado, a que sea consciente de su situación de queja y por otro, a qué vea un abanico de nuevas posibilidades de actuación que hasta entonces no era capaz de ver por sí sólo.

Coaching
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Buscar trabajo: entrevistas informativas. Paso 2: Como conseguir que nos lean y respondan

Por Ana Herranz

Talking

En el post anterior introdujimos el concepto de entrevistas informativas, táctica que nos ha de servir para mejorar la efectividad de nuestra búsqueda de oportunidades.

Hoy en día aplicar online a puestos de trabajo tiene una escasa probabilidad de éxito y utilizar esta técnica nos sirve para aumentar esas posibilidades. Como decía Einstein hacer siempre lo mismo no te va a dar resultados diferentes. Hay que introducir cambios en nuestra forma de buscar.

Por tanto, tenemos identificadas personas con las que contactar. ¿Qué mensaje tenemos que enviar? No olvidemos que el objetivo es conseguir una charla de 20 o 30 minutos con una persona. Reglas a seguir:

  1. Medio: Email (si lo tenemos) o a través de LinkedIn. Si la persona no es contacto nuestro, personalizamos el texto siguiendo las reglas siguientes.
  2. Asunto: Vivimos en la era de la sobre información, la primera tarea al llegar al trabajo es borrar del inbox todo aquello que no nos interesa. Por tanto, el primer obstáculo es conseguir no pasar a la papelera. Es importante:
    1. Como tu nombre lo desconoce el interlocutor, intenta poner cual es la relación que te une a él.
    2. Pide consejo.

Algunos ejemplos:

Si es un contacto de tu Universidad: “Antiguo alumno de periodismo de la complutense buscando consejo”

Si tienes un contacto común: “Amigo de Luis Diaz pidiendo consejo”

Si has leído un artículo suyo: En relación a su artículo XXXXX del 17 de Septiembre. (Aquí como estamos alimentando el ego del interlocutor, no sería necesario incluir lo de buscando consejo)

Si has coincidido en una conferencia: Conferencia sobre Innovación en el hotel xxx el 17 de Septiembre”

  1. Contenido: Directo y al grano. Hoy en día nuestra atención leyendo mails según algunos estudios se reduce a 8 segundos. Ni sueñes con soltar la parrafada de tu vida y milagros. Al grano.

Ejemplos:

Estimado Carlos,

Soy antigua alumna de ADE de la Complutense donde he visto que tú también estudiaste.

Me encantaría poder hablar contigo 20 minutos y pedirte consejo sobre tu experiencia en Microsoft ya que estoy muy interesada en el sector de tecnología y en el área de Marketing y estoy buscando información relevante de personas con tu experiencia para ir un poco más allá de lo que ya he leído en la web.

Ya imagino lo apretada que es tu agenda, si me dices día, hora y un teléfono de contacto, te llamo y por supuesto, me comprometo a no pasar de los 20 minutos. Si quieres ver mi trayectoria está disponible en linkedIn.

Muchísimas gracias

Análisis del texto:

  • Primero identifico cual es el nexo que nos une
  • Pido consejo. Esto es muy importante. A la gente le gusta sentirse alagada y experta y además le gusta ayudar a la gente. Es un sentimiento que nos reconforta
  • Tiempo: Marco un tiempo y luego refuerzo que no me voy a salir de él. A la gente no le gusta perder el tiempo y 20 minutos es algo que no parece nada excesivo.

(Tanto el consejo como el tiempo son 2 reglas a las que nos estamos comprometiendo que no podemos quebrar después.)

  • No menciono la búsqueda de trabajo. Es obvio que esta táctica es para buscar oportunidades pero no hace falta decirlo
  • No me cierro a Microsoft y amplio al sector de tecnología. Para evitar respuestas tipo “lo siento en Microsoft no buscamos a nadie con tu perfil)
  • Indico que ya he buscado e investigado por mi cuenta. Esto muestra mi motivación, mi iniciativa y que soy una persona que va más allá del comportamiento standard.
  • No gasto espacio contando mi vida. Está en linkedIn. (por supuesto tenemos que tener un buen perfil antes de iniciar este proceso)
  • Pides una respuesta de día y hora para llamar. Esto en España puede resultar agresivo, pero yo recomiendo hacerlo por 2 razones fundamentales, la primera te estás mostrando como una persona con iniciativa y que se atreve a hacer cosas que otros no, y por otro, si no te contestan en un par de días, ya sabes que esta persona no va a ayudar, y pasas a la siguiente de la lista.

Esto es una cuestión de probabilidad. Te van a contestar un 20% de las personas que contactes. Así que ya sabes que para hablar con 4 pues tienes que contactar a 20.

Hay gente que contacta 3 o 4 personas y si no le contestan desiste. Pues no, no te puedes parar tan pronto.

Yo creo que lo más importante son las primeras 2 líneas. Si te trabajas el nexo entre esa persona y tú, tendrás más éxito. Es decir intenta buscar gente donde tengas un conocido común y que puedas mencionar a esa persona por ejemplo, si te ha dado permiso previo.

Ponte a ello, como decía al principio, (como decía Einstein más bien) haciendo lo mismo de siempre no vas a mejorar los resultados. No te de vergüenza, no pasa nada, ni estás siendo irrespetuoso, ni incorrecto, ni rompiendo ninguna regla de etiqueta.

Y en el proximo post veremos el contenido de la entrevista.

Hasta pronto!

Carreras
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Mostrar gratitud

Por Victoria Gimeno

La gratitud es una emoción que consiste en que nos sentimos satisfechos con lo que nos dan, ya sea otra persona o el mundo en general.

Es una emoción muy positiva, que nos hace sentirnos felices y que es incompatible con sentirnos desgraciados y víctimas,  y cierra la puerta a las  emociones negativas como la ira, el resentimiento, tristeza o la rabia. Y sin embargo abre la puerta a la alegría, a la tolerancia y a la generosidad.

Muchas personas  no agradecen nada porque creen que se lo merecen todo. Otras  tienen una serie de creencias que les limitan a la hora de mostrar su gratitud, creencias como pensar que la gente hace las cosas por su propio interés o esperando un favor.  Estas creencias, ¿para qué nos sirven, si no nos hacen sentirnos bien ni  tampoco nos sitúan en un mundo feliz, sino todo lo contrario?

Muchas veces me encuentro con jefes que no agradecen a sus subordinados la realización de una tarea porque lo consideran parte de sus obligaciones y su sueldo, y con ello solo consiguen que estos pierdan su motivación y compromiso.

¿Quién no sé siente bien cuando hacemos un mínimo  gesto a alguien que nos lo agradece con cariño y de corazón? El agradecimiento genera lazos entre la gente, buenas relaciones, nos hace ser simpáticos y caer bien.

La gratitud hace que te fijes en lo positivo, te ayuda a relativizar los problemas, a aprender de ellos y a salir de las dificultades y crisis en las que te encuentres.gratitud 2Muchos piensan que el agradecimiento es decir ”gracias”,  pero no es así. Si bien es una de las expresiones del mismo,  en realidad es decir “gracias “, no solo con la palabra, también con una mirada,  con una sonrisa, con una caricia, con todo tu cuerpo. No como un gesto mecánico.

Tampoco mostrar gratitud es fingir o engañarnos a nosotros mismos, cuando algo no nos gusta, no tenemos que mostrar gratitud. Simplemente es apreciar el esfuerzo, lo que hacen por nosotros, los momentos que nos ofrecen. Es buscar lo positivo a tu alrededor.

¿Cómo serían nuestras relaciones y el mundo si todos mostrásemos gratitud, si todos valorásemos lo que nos dan?

Desde El blog de Ava, te animamos a que practiques la gratitud. Empieza hoy mismo.

Haz tu lista cada noche de al menos tres cosas buenas que te hayan pasado cada día y que quieras agradecer, seguro que las encuentras. Y cada mañana agradece que hayas despertado, que tengas un día por delante en el que pueden suceder cosas maravillosas. Y agradece al camarero el café de la mañana, y a tu equipo que hacen las cosas lo mejor que pueden y a tus padres que se preocupan por ti, y a tus hijos que te quieren… ¡¡¡ Hay tanto que agradecer!!!

Coaching
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Cómo saber si soy una persona PAS (II parte)

Por Arantza Ríos

Desde que Susana supo que era PAS su vida cambió. Se encontró más consigo misma, descubrió cosas que le hicieron sentirme más segura y fue una Susana más plena, con más recursos, más completa. Se puso manos a la obra y empezó a aprovecharse de ese don que tenía por ser PAS.

Fue más consciente que nunca de cómo le afectaba el stress y buscó todos los recursos a su alcance para hacerle frente, vencer el stress fue una de sus principales batallas. Se dio cuenta de que su familia, sobretodo sus hijos que derrochaban alegría,  era una fuente de energía y una vacuna antistress, por lo que trataba de pasar todo el tiempo que podía con ellos. También, descubrió situaciones y escenario que le reportaban calma y bienestar, como la naturaleza, un paisaje bonito y los entornos rurales. Antes no era consciente de ello y ahora lo iba identificando e iba en su búsqueda.personas-altamente-sensibles

Empezó a darse cuenta de cómo los comportamientos y actitudes de otras personas, hacía ella, le podían influir con tanta fuerza.  Y También, de su preocupación por las personas de su alrededor, para que se sintieran siempre bien y desde entonces, comenzó a verlo como algo natural.

Fue entonces muy consciente de la sensación que le transmitían los espacios, la decoración de un determinado lugar, la posición que ocupaba en una mesa de un restaurante, en una cena con amigos, y procuró, siempre que pudo, aprovecharse de ello y buscar lugares y posiciones que le trasmitían sensaciones positivas.

Aumentó su curiosidad por observar en personas de su entorno, compañeros y amigos, comportamientos y actitudes propios de PAS, llegando a reconocerlas e  identificarlas claramente en algunos de ellos. Hasta ahora, nunca se había parado a pensar en esto y ahora, era capaz de reconocer a otros PAS. Esto le hacía sentirse mejor, se daba cuenta de que no era la única persona así, pero sin embargo, en la mayoría de las ocasiones no se atrevía a compartirlo con estas personas por miedo a que no lo entendieran y en consecuencia lo rechazaran.

Ya que la empatía era una de sus grandes capacidades, decidió dedicar más tiempo a conversar y a entender a los demás y a prestar más atención a las necesidades de los que la rodeaban. Se convirtió en una persona más cercana y más abierta, aún. Pensaba: “si no lo hago yo, que soy PAS, ¿quién lo va a hacer?”

En alguna ocasión, en la que se ponía de manifiesto su lado sensible y sus compañeros la tachaban de ello, llegó a decirles que eso era debido a que era una persona PAS, aunque todavía no se atrevía a decirlo muy alto por miedo al qué dirán, porque ahora sí que era plenamente consciente de que las personas con menos sensibilidad no lo entienden, porque ellos no lo viven así.

Desde entonces, estaba muy atenta para seguir descubriendo en ella nuevas capacidades como PAS, al mismo tiempo que le restaba importancia a todo aquello que, por su gran sensibilidad, le afectaba negativamente y trataba de disfrutar de su don y compartirlo con los demás. La nueva Susana era una Susana más feliz.

Coaching
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La importancia de las entrevistas informativas: Paso 1: Identificación del contacto

Por Ana Herranz

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Hasta hace 4 años que conocí al profesor Daniel Porot, nunca había oído hablar de las entrevistas informativas. Bueno, es que en España nadie nos cuenta como buscar trabajo, empezando por ahí.

Son una herramienta fundamental en la búsqueda de empleo, y hoy más que nunca, para evitar entrar dentro del “agujero negro”, del típico puesto publicado en un portal de trabajo al que mandan su CV otros 500 candidatos.

Como esa vía tiene las mismas probabilidades de éxito que te toque la lotería de Navidad, igual tenemos que desarrollar otros métodos adicionales.

El método de las entrevistas informativas tiene dos objetivos fundamentales:

  • Conseguir relaciones con gente en empresas que nos interesan
  • Conseguir información que nos dé una ventaja a la hora del proceso de selección

Vamos a empezar hoy contando como identificar contactos, en otro post hablaremos de el mensaje que tenemos que enviar y por último en el tercer post explicaremos el tipo de preguntas que tenemos que hacer

Vamos a usar un ejemplo para que resulte práctico

Digamos que me interesa Microsoft y he visto que publican puestos regularmente en distintas webs y en la suya propia, aunque no sean lo que yo quiero exactamente. El caso es que me motiva la empresa y veo que contratan gente, 2 factores muy importantes a tener en cuenta.

Busco si tengo a algún conocido en la empresa y si no tengo, aquí ya tengo que echarle más imaginación:

  1. Puedo buscar antiguos alumnos de mi universidad que trabajen ahí. Esto ahora mismo es facilísimo con LinkedIn, entrando en la pestaña de Red/Encontrar Antiguos alumnos
  2. Puedo buscar en la página de empresa de Microsoft en Linkedin y ahí veré si tengo contactos y en qué nivel. Si tengo contactos de segundo nivel, sería conveniente hablar con el contacto común para que me presente
  3. Puedo preguntar a mi círculo de amistades si conocen a alguien que trabaje en Microsoft.
  4. Puedo ir a eventos/charlas/conferencias que tengan que ver con ellos
  5. Puedo ver un video/leer un artículo en una revista de un empleado que me sirva de excusa para introducir el mail que enviamos

En definitiva, todo aquello que se os ocurra para identificar a una persona. Hay que desarrollar un poco de labor detectivesca. Si trabajáis en el mundo comercial, entenderéis a que me refiero, qué hacéis para identificar al interlocutor correcto. Y si no tenéis experiencia comercial, buscad a un amigo que la tenga y que os cuente tácticas que usa. Son perfectamente aplicables.

Más en el próximo post.

Carreras
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Los peligros del control excesivo

Por Victoria Gimeno

Steve Jobs consideraba que el trabajo en equipo depende de la confianza en que los demás hagan su parte sin requerir supervisión. Además añadía que si quieres tener buena gente trabajando, tienes que dejarles que tomen decisiones, ya que de otra forma los mejores no querrán quedarse.

En mi trabajo como coach, me encuentro a menudo personas muy estresadas que necesitan controlar todo el trabajo de sus subordinados, de forma que no son capaces de delegar absolutamente nada, y sin ellos  saberlo, ni quererlo, están transmitiendo a sus empleados que no saben hacer su trabajo, que  este solo se puede hacer a su manera, que no tienen ni la formación ni las habilidades para desempeñarlo, que no pueden aportar nada útil… en definitiva, que no confían en ellos.

Esta forma de dirigir, que no de liderar, hace que las personas que dependen de ellos o bien se sometan o se rebelen. Los empleados sometidos, cumplen órdenes, dejan de involucrarse, de tomar decisiones, de comprometerse y de responsabilizarse, además les baja su autoestima y motivación. El exceso de control lleva a más control, se convierte en uno de esos círculos perversos de los que cada vez es más difícil salir.

Por su parte, los que se rebelan se saltan las reglas, se quejan, y si tienen oportunidad harán fracasar cualquier proyecto.

El directivo excesivamente controlador, seguramente se cree muy responsable, busca la perfección aunque esta no exista, quiere por supuesto alcanzar los objetivos, probablemente no quiere impedir el desarrollo profesional de sus colaboradores y quiere que estos se comprometan como él, pero, ¿es esto lo que consigue?

Los grandes líderes de la historia  tienen en común ser capaces de dirigir equipos, distribuyendo  el trabajo entre ellos y permitiendo que estos  desarrollen al máximo su potencial.delegate_authority_king_621555

El control excesivo, roba tiempo, tiempo para emprender nuevas tareas,  buscar otras soluciones, fijar estrategias, definir alternativas, tomar decisiones, ayudar a crecer a su equipo y facilitar el cambio. Por supuesto, esto no quiere decir que no pueda coexistir un sistema de supervisión con la delegación de tareas.

Sabemos que  quien delega no solo suma logros, sino que los multiplica. Entonces, ¿para qué no vas a delegar?

Coaching
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Cómo saber si soy una persona PAS (I parte)

Por Arantza Ríos

¿Te afectan mucho los ruidos? ¿Te molestan o asustan los portazos? ¿En cuánto entras en la casa de alguien notas que te sientes bien o mal? ¿Te gusta ayudar a las personas? ¿Detectas antes que los demás tanto los buenos olores como los malos? ¿Eres sensible a las etiquetas de la ropa? ¿Te encantan los masajes? ¿No soportas el bullicio de los centros comerciales? ¿Te fijas mucho en los detalles? ¿Toleras mal el stress? Si has contestado que sí a la mayoría de las preguntas, podrías ser una persona PAS (Persona Altamente Sensible).

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Susana descubrió que era una persona PAS cuando tuvo sobre sus manos un test que contenía preguntas todas ellas vinculadas a los sentidos.  Al hacer dicho test, obtuvo un resultado muy alto, y se dio cuenta de que era una persona PAS.

Hasta entonces, ella no sabía que era PAS, ni siquiera que existían las personas PAS. Ese día también descubrió que la forma en que ella vive y siente no se corresponde con ningún tipo de trastorno sino que es fruto de un rasgo de su personalidad. En ese momento, se dio cuenta de  por qué había llorado tanto a lo largo de su vida y de por qué le había resultado tan difícil en muchos momentos intentar vivir de la misma manera que lo hacen los demás. Y es que ella, siempre necesitaba sentirse querida, evitaba por tanto los conflictos y su autoestima era más bien baja.

Llegó a su casa, y compartió con su marido este descubrimiento. Le explicó que las personas PAS son personas que tienen los sentidos más desarrollados que otras, que son capaces de percibir un mayor número de información que la media. En consecuencia, son personas que se cansan antes y que necesitan descansar, con más frecuencia, para vaciar toda la información que van acumulando. Descubrió también, que muchos de los malos momentos que había pasado a lo largo de su vida eran debidos a su personalidad. Una vez descubierto esto lo primero que hizo fue aceptarlo.

Con los días y al observar a su alrededor, se dio cuenta de que su marido era también una persona PAS. Destacaba en él una capacidad de intuición muy alta, en cuanto veía a una persona en seguida se daba cuenta del estado en el  que se encontraba, si estaba preocupado por algo, si estaba triste, contento, etc. Era una persona muy sociable, le encantaba interactuar con otras personas y le importaba mucho que los demás, sus amigos, su familia, etc., se sintieran bien. Se preocupaba por el bienestar de ellos. Además le encanta a ayudar a los demás.

Siguió observando y se dio cuenta de que su hija también tenía características de persona PAS. Le encantaba la naturaleza, los animales y especialmente su perrita mestiza Pepa, que tenía apadrinada en una protectora de animales. Siempre pensaba en los demás y enseguida sentía pena por aquellos que veía que estaban indefensos. Si en el colegio se metían con algún compañero rápidamente ella salía en su defensa.

Resulta que había pasado de no saber que existían personas PAS, a descubrir que ya conocía a tres, incluida ella. Y es que las personas PAS pueden ser tanto hombres como mujeres y por supuesto, también niños. Es un rasgo de la personalidad hereditario, y en su caso, de esta forma se había comportado.

Coaching
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Cómo buscar trabajo sin que se entere tu jefe

Por Ana Herranz

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Buscar trabajo teniendo otro trabajo tiene sus ventajas como no tener que explicar por qué estás sin trabajo, por ejemplo. O si no te sale lo que buscas, sigues con lo que tienes.Pero también tiene sus inconvenientes:

  1. Se puede enterar tu jefe
  2. No le pones el empeño necesario

El primero te puede crear un problema en el trabajo y el segundo te lleva a la procrastinación constante.

Vamos a ver algunos trucos que nos ayuden a evitar tales situaciones. Vamos con los consejos para que no se entere tu jefe:

  • LinkedIn: Si nunca entras en LinkedIn y de repente empiezas a cambiar cosas, pues igual tu jefe lo ve. Puedes hacer 2 cosas, empezar a crear una rutina de añadir contactos, compartir información con tu red, actualizar el perfil de forma regular, es decir que no haya un cambio súbito, hazlo de forma progresiva. También hay una opción en los ajustes (botón de arriba a la derecha donde sale tu foto) que es recomendable utilizar: escoge en el desplegable: Manage your Account y busca la opción “Turn on/off your activity broadcast” . si lo pones en off NO se mandará el típico email que llega a todos tus contactos con los cambios.
  • Redes sociales: No pienses solo en LinkedIn. No hagas ningún comentario al respecto en otros sitios , como Facebook o Twitter. La información puede llegar a gente que no quieres.
  • No utilices el correo de la empresa para hablar con otras empresas
  • Intenta no llamar desde el teléfono de trabajo. Utiliza tu móvil y sal de la oficina un momento para hablar.
  • Intenta concertar entrevistas a primera hora de la mañana o última de la tarde
  • Ten cuidado con mandar tu CV a webs donde no se sabe que empresa es, podría ser la tuya.
  • No puedes utilizar contactos de tu empresa, a no ser que sean de mucha confianza, como clientes, proveedores, etc.

Evitar la procrastinación:

  • Planifícate. El éxito de una buena búsqueda depende mucho de una adecuada organización y planificación. Es necesario que lo hagas. Sé realista, si solo le puedes dedicar 3 horas a la semana, ok, pero esas 3 horas las tienes que cumplir. Póntelo en la Agenda. El tener trabajo juega en tu contra porque no tienes urgencia y es super típico la gente que se pone a rachas y no da continuidad. Si no lo haces siempre estás en el punto 0.
  • Establece tareas concretas. Haz una lista de actividades que tienes que realizar, que no sean demasiado genéricas sino muy concretas. Llamar a X, escribir a Y
  • A cada acción que realices hazle un seguimiento: volver a llamar a X si no me contestó, identificar otro contacto si no consigo hablar con Y; mandar un mail de agradecimiento a Z con quien hablé ayer. El seguimiento es clave para el éxito. Recuérdatelo a ti mismo apuntando en la agenda las acciones de seguimiento

 El caso es que en nuestros trabajos nos planificamos y para la gestión de algo tan importante como nuestra carrera somos un pequeño desastre. Hay que cambiar el chip, la gestión de nuestra carrera es mucho más importante que muchas de las actividades que hacemos cada día. Concienciémonos.

Carreras
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Tú eliges: esclavitud o libertad

Por Victoria Gimeno

No perdonar es llevar una losa a la espalda, es no poder mirar y entrar en el futuro, no pasar página y sentir una y otra vez, resentir, el agravio, la traición, el engaño, el abandono, la rabia, el deseo de venganza, el odio o el dolor que nos causaron.

Nietszche definía el resentimiento como la emoción del esclavo, “no porque el esclavo sea resentido, sino porque quien vive en el resentimiento, vive en la esclavitud”.

Al único que perjudica el resentimiento es a nosotros mismos. La otra parte, “el depredador”, mientras tanto  no siente nada, no le pasa nada, no tiene ningún problema. El rencor nos destruye por dentro, nos encarcela, nos deprime y nos aísla, cerrándonos  las puertas al crecimiento personal y al aprendizaje.

Cuando perdonamos, por el contrario, nos estamos beneficiando a nosotros mismos, no al otro. No estamos liberando al otro, sino que nos estamos liberando a nosotros mismos.  Pensar que al perdonar estamos justificando al otro es un error, lo que hizo  si estuvo mal no lo disculpamos, tampoco implica que lo olvidemos, ni que volvamos a relacionarnos con él,y si no satisfizo nuestras expectativas, pues eso no podemos cambiarlo, pero lo que si hacemos al perdonar es dejar de llevar ese peso a nuestra espalda, liberarnos de todas las emociones negativas que nos produce el resentimiento, odio, deseos de venganza, ira, desconfianza, baja autoestima… todas emociones que son incompatibles con la felicidad, además de tener graves consecuencias para nuestra salud.

silencio

El psicólogo Norberto Levy dice que perdonar y comprender son conceptos muy parecidos y lo que facilita el perdón es la comprensión.  En este sentido,nos deberíamos preguntar qué le pasó a la otra  persona para hacer lo que hizo, cuál era la brecha entre su  expectativa  y la nuestra, y en qué pudimos nosotros contribuir a que nos hirieran.

A corto plazo, no perdonar nos beneficia porque la culpa no está en nosotros, ¡pobres víctimas!, pero si no asumes parte de tu responsabilidad, como ya hemos escrito en este blog,  “si no formas parte del problema, no formas parte de la solución”.

El resentimiento es una conversación interna, que tienes contigo mismo, y una y otra vez te recuerdas el daño que te ha causado, te alimentas de mal rollo, te carcome por dentro, no das tregua al sufrimiento, ni al odio, ni al deseo de venganza.

Después de todo lo que he escrito, ¿para qué no vas a perdonar?. Te recomiendo el siguiente ejercicio:

Coge un bolígrafo y un papel, y escribe una lista de las personas a quienes no has perdonado, y a la derecha de cada nombre pon lo que hicieron.  Cierra los ojos, y diles que les perdonas, no que les validas, ten una conversación con cada uno de ellos.

Ahora haz otra lista, esta vez escribe los nombres de las personas a las que tú has agraviado y no has pedido perdón,  a su derecha  pon lo que tú les hiciste. Cierra los ojos y pídeles perdón, aunque nada pueda cambiar y ellos no lo puedan olvidar.

Por último, haz otra lista, y escribe todo lo que te tienes que perdonar a ti mismo, todo aquello de lo que te sientes culpable. Vuelve a cerrar los ojos y perdónate a ti mismo.

Coaching
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Las malas pasadas que nos juega el stress

Por Arantza Ríos

Cierto nivel de tensión te mantiene alerta pero sobrepasado este nivel, todo se vuelve en tu contra.

Cuando vivimos épocas de stress nuestro umbral de atención es muy bajo y todo ello se refleja en que estás más distraído, más irascible, más lento de reflejos, disminuye tu capacidad para tomar decisiones, pierdes memoria, etc. Entonces, ante una situación imprevista tu capacidad de respuesta y nivel de atención bajan.

Veámoslo con este ejemplo que me ocurrió. Un día, estando en unos grandes almacenes, a las afueras de Madrid, me olvidé el bolso en un cuarto de baño y alguien me lo robó. En el bolso llevaba el móvil, mi cartera y la de mi marido y en las carteras, ambos llevábamos varias tarjetas de crédito, documentación, etc.

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Ante esta situación, mi reacción fue primero de angustia, al pensar “si ya no me da la vida para lo que tengo que hacer, ¿de dónde voy sacar el tiempo para volver a solicitar toda mi documentación, tarjetas, etc.?” y después, de bloqueo y pérdida de memoria. Llamé para cancelar algunas tarjetas y al rato era incapaz de recordar qué tarjetas había cancelado y cuáles no, por lo que tuve que realizar varias llamadas para una gestión tan sencilla como esta. Me estaba resultando una losa tremenda realizar estas gestiones.

Mientras tanto, mi marido, pensó: “que suerte, al menos tengo las llaves del coche y las de casa para poder regresar y entrar”. El realizó todas sus gestiones con calma y eficacia. En un momento había cancelado todas sus tarjetas, además de cancelar mis móviles y continuó ayudándome a mí con mis gestiones.

La conclusión que saqué de esta experiencia es que el olvido del bolso en el cuarto de baño es una señal de que mi nivel de atención por las cosas ha disminuido. También podéis pensar que un olvido lo tiene cualquiera, pero no fue el caso. La diferencia entre olvido por distracción y olvido por el bajo nivel de atención, causado por el stress, es la respuesta que yo tuve: angustia, bloqueo y pérdida de memoria.

A través de este ejemplo podemos ver que, ante una misma situación, dos personas reaccionan muy diferentemente en función de cuál sea el grado de stress al que están sometidos en ese momento.

Para reducir el nivel de stress, ATREVETE a:

Delegar, con ello beneficias a las personas en las que delegas, porque les ayuda a desarrollarse y a ti porque reduces tu carga de trabajo. No te escudes en pensar que pierdes el control o el poder, en que tú lo haces mejor que los demás, etc.

Decir que no cuando sabes que ya vas a tener dificultades en cumplir los plazos con la actividad que tienes y te siguen solicitando trabajos.

Pedir o buscar ayuda cuándo lo necesites, y antes de estallar. Verás cómo las personas que te aprecian estarán encantadas de ayudarte.

Intentar trabajar más en equipo. El equipo suma más que las partes.

No dejar toda la energía en el trabajo. También necesitas energía para afrontar las actividades posteriores a tu jornada laboral.

Y por supuesto, intenta dedicar todos los días algo de tiempo a hacer alguna actividad que te guste: practicar algún deporte, leer, ir al cine, meditar, dar un paseo, cenar o comer con amigos, con tu familia, etc. Mantén tu Plan Energético siempre activo.

Coaching